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刷牙防失智!4個好習慣,讓大腦變年輕

照顧好牙齒,也可降低罹患失智的機率。一項長達18年的追蹤研究顯示,一天內刷牙次數少於一次的的年長者,罹患失智者的機率比起每天至少刷牙一次的人要高出65%。
人的大腦不同於身體,往往更能抵抗歲月的壓力。如何讓大腦的保持年輕的活力,不會隨著年齡的增長而衰退?以下是《哈芬頓郵報》提供的4點實用建議:
1.觀看大自然紀錄片:根據最新研究顯示,觀看大自然紀錄片,比起網路測驗或其他腦力遊戲,更能有助於提升語言能力。此外,另一項澳洲研究指出,觀看大自然紀錄片的人,在生活上較不易感到壓力,生活品質也比較好。
2.降低膽固醇:降低膽固醇,不僅對心臟有益,對大腦的健康也很重要。根據研究,膽固醇維持在健康水準,可以降低罹患阿茲海默症以及失智症的風險。另一個研究結果指出,中年肥胖的人,心智能力衰退的速度會高於體重正常的中年人。
3.好好保養你的牙齒:照顧好牙齒,也可降低罹患失智的機率。一項長達18年的追蹤研究顯示,一天內刷牙次數少於一次的的年長者,罹患失智者的機率比起每天至少刷牙一次的人要高出65%。
4.多喝綠茶:綠茶中含有的某種兒茶素,有助於認知能力的提升,特別是男性。此外,近期多項研究顯示,綠茶可減少罹患阿茲海默症的風險,對於大腦思考的活化也很有幫助。(吳凱琳編譯)
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